子育てをしているとイライラして
つい怒鳴ってしまうことありませんか。
私はよくあります。
怒ってしまった日は子どもの寝顔を見ながら
反省することがほとんどです。
「怒りすぎたな」「育児向いてないな」なんて
思ってしまい、自己肯定感が下がっているなと
感じました。
自己肯定感が下がるとさらに気持ちに
余裕がなくなります。
これこそ負の連鎖…!
![子どもにイライラしている母親](https://www.hannari-kosodate.com/wp-content/uploads/2021/07/72DB8668-9798-4F72-B020-38975B56670D.jpeg)
しかしある本がきっかけで自己肯定感を
上げる言葉を知ることができました。
その本がこちら↓
![](https://www.hannari-kosodate.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
こちらの本には子どもへ向けた言葉だけではなく
”自分自身へ向けた声かけ変換”が記されていて
とても参考になったのでご紹介します。
ネガティブな言葉を
自己肯定感を上げる言葉に
また怒ってしまった
↓
しゃあない、しゃあない。
あるある〜
絶対に怒らない育児は諦めましょう!
親だって人間。我慢は絶対よくないです。
しゃあない!しゃあない!という
気持ちでいるのが一番だと思います。
家族みんなが元気なら
それだけで100点満点です♪
自分はダメな親だ
↓
自分は頑張りすぎてる親だ
完璧主義なお父さんお母さんに多い言葉です。
自分をダメだなんて思わないで。
親のイライラは責任を持って
一生懸命子育てしている証拠!
私もこの言葉に変換するようになってから、
今日は少し家事をさぼろう!楽しよう!と
思えるようになりました。
![のんびりリラックスしている母親](https://www.hannari-kosodate.com/wp-content/uploads/2021/07/6F9E6746-871B-46EE-86CB-F690F99A4FB4.jpeg)
こんなこともできないなんて…親失格?
↓
でも、ここはできてたよね
子育てはその子の
「できてるところを見る」のが
とっても大事です。
だからこそ親自身が意識して
自分のできているところを見る練習を
してみるといいでしょう。
すると、子どものできているところにも
気づきやすくなるんです。
自分で自分を褒めてあげることが
自己肯定感の向上に繋がるんですね。
今日もまた怒ってばっかりだった
↓
今日は怒っちゃってゴメンネ。
大好きだよ
子どもが寝たあとに反省するのをやめて、
私は夜にこの言葉をかけてギューっと
抱きしめることを習慣にしました。
![笑顔で子どもと抱き合う母親](https://www.hannari-kosodate.com/wp-content/uploads/2021/07/D1DB6A55-078B-4B0E-B540-B72F41FC33A2.jpeg)
すると子どもからも「大好きだよ」と
返してくれるようになったんです。
とても幸せな気持ちになりましたし、
素直に言葉にすることはとても大切なこと
だと気づかせてくれました。
あれもこれもちゃんとさせなくちゃ!
↓
これって今すぐどうしても
できないとダメ?
本当に今すぐにやらなくてはいけないことって
意外と少ないことに気付けました。
例えばトイレトレーニング。
周りが始めているからといって
自分も始めてみたものの、
全く上手くいかずに凹んでしまったことが
ありました。
トイレトレーニングもその子の成長速度に
合わせて進めていけばいいんです。
焦って今やらなくちゃ!という気持ちが
無くなればゆとりを持って
優しく接することができました。
それって本当だったらどうしよう
↓
人は人、私は私
ネットでたくさんの情報を得ることが
できる社会となりました。
![ネット検索している母親](https://www.hannari-kosodate.com/wp-content/uploads/2021/07/38C93FE2-00CA-4673-A854-5F94533B5A87.png)
ただ反対に
間違った情報を鵜呑みにしてしまったり、
SNSでキラキラした投稿を見てしまい
人と比べて自己嫌悪に陥ってしまうことも
あります。
私もそうでした。
寝ない子どもに疲れ果てていた私は
なぜ寝ないのか、この子はちょっと
おかしいんじゃないかと
ネットで検索ばかりしていました。
こうすれば寝ますよ!なんて簡単に
書かれていて。でも全く上手くいかず…
余計に傷ついたのを覚えています。
今思えば寝ないことはこの子の
個性だからと早くから
受け入れるべきだったと思っています。
人は人!自分は自分!
人と比べない。
とっても大事なことですね。
本の紹介
今回ご紹介した内容はこちらの本に
記されています。
![](https://www.hannari-kosodate.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
楽々かあさん公式HPにて子育て情報を
発信している大場美鈴さんの著書。
感情的になってしまいがちな言葉を、
子どもたちにきちんと伝わる言葉に
言い換えられると話題になりました。
大場さん自身、発達障害やグレーゾーンと
呼ばれるような子の育児を経験。
それをもとに作られた声かけ変換表は、
子育て中のお父さんお母さんの気持ちを
楽にしてくれるヒントがたくさん
詰まったものになっています。
公式HPにて声かけ変換表を
無料ダウンロードすることもできますよ。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
この本には小さなお子様から中高生に
向けたものまでたくさんの
声かけ変換が掲載されていました。
子育て中のお父さんお母さんに響く言葉が
いっぱいで気持ちが楽になりますよ!
こちらの記事では2、3歳の子でも使用可能な声かけ変換を選び、実際に使ってみた反応もご紹介しています。
![](https://www.hannari-kosodate.com/wp-content/uploads/2021/08/757E1573-20C2-4D32-BCFC-2A8A0E9D67A5-300x157.png)
最後までお読みいただきありがとうございました!