【自己肯定感を上げる声かけ変換6選】子育て中のパパママ必見

子育てをしているとイライラして
つい怒鳴ってしまうことありませんか。

私はよくあります。

怒ってしまった日は子どもの寝顔を見ながら
反省することがほとんどです。

「怒りすぎたな」「育児向いてないな」なんて
思ってしまい、自己肯定感が下がっているなと
感じました。

自己肯定感が下がるとさらに気持ちに
余裕がなくなります。

これこそ負の連鎖…!

子どもにイライラしている母親

しかしある本がきっかけで自己肯定感を

上げる言葉を知ることができました。

その本がこちら↓

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こちらの本には子どもへ向けた言葉だけではなく
自分自身へ向けた声かけ変換”が記されていて
とても参考になったのでご紹介します。

目次

ネガティブな言葉を
自己肯定感を上げる言葉に

また怒ってしまった

   

変換後

しゃあない、しゃあない。

あるある〜

絶対に怒らない育児は諦めましょう!
親だって人間。我慢は絶対よくないです。
しゃあない!しゃあない!という
気持ちでいるのが一番だと思います。

家族みんなが元気なら
それだけで100点満点です♪

自分はダメな親だ

   

変換後

自分は頑張りすぎてる親だ

完璧主義なお父さんお母さんに多い言葉です。
自分をダメだなんて思わないで。

親のイライラは責任を持って
一生懸命子育てしている証拠!

私もこの言葉に変換するようになってから、
今日は少し家事をさぼろう!楽しよう!と
思えるようになりました。

のんびりリラックスしている母親

こんなこともできないなんて…親失格?

  

変換後

でも、ここはできてたよね

子育てはその子の
できてるところを見る」のが
とっても大事です。

だからこそ親自身が意識して
自分のできているところを見る練習を
してみるといいでしょう。
すると、子どものできているところにも
気づきやすくなるんです。

自分で自分を褒めてあげることが
自己肯定感の向上に繋がるんですね。

今日もまた怒ってばっかりだった

  

変換後

今日は怒っちゃってゴメンネ。

大好きだよ

子どもが寝たあとに反省するのをやめて、
私は夜にこの言葉をかけてギューっと
抱きしめることを習慣にしました。

笑顔で子どもと抱き合う母親


すると子どもからも「大好きだよ」と
返してくれるようになったんです。


とても幸せな気持ちになりましたし、

素直に言葉にすることはとても大切なこと
だと気づかせてくれました。

あれもこれもちゃんとさせなくちゃ!

  

変換後

これって今すぐどうしても

できないとダメ?

本当に今すぐにやらなくてはいけないことって
意外と少ないことに気付けました。

例えばトイレトレーニング。
周りが始めているからといって
自分も始めてみたものの、
全く上手くいかずに凹んでしまったことが
ありました。

トイレトレーニングもその子の成長速度に
合わせて進めていけばいいんです。
焦って今やらなくちゃ!という気持ちが
無くなればゆとりを持って
優しく接することができました。

それって本当だったらどうしよう

  

変換後

人は人、私は私

ネットでたくさんの情報を得ることが

できる社会となりました。

ネット検索している母親

ただ反対に

間違った情報を鵜呑みにしてしまったり、

SNSでキラキラした投稿を見てしまい

人と比べて自己嫌悪に陥ってしまうことも

あります。

私もそうでした。

寝ない子どもに疲れ果てていた私は
なぜ寝ないのか、この子はちょっと
おかしいんじゃないかと
ネットで検索ばかりしていました。


こうすれば寝ますよ!なんて簡単に

書かれていて。でも全く上手くいかず…
余計に傷ついたのを覚えています。


今思えば寝ないことはこの子の
個性だからと早くから
受け入れるべきだったと思っています。

人は人!自分は自分!
人と比べない

とっても大事なことですね。

本の紹介

今回ご紹介した内容はこちらの本に
記されています。

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楽々かあさん公式HPにて子育て情報を
発信している大場美鈴さんの著書。
感情的になってしまいがちな言葉を、
子どもたちにきちんと伝わる言葉に
言い換えられると話題になりました。
大場さん自身、発達障害やグレーゾーンと
呼ばれるような子の育児を経験。
それをもとに作られた声かけ変換表は、
子育て中のお父さんお母さんの気持ちを
楽にしてくれるヒントがたくさん
詰まったものになっています。

公式HPにて声かけ変換表を
無料ダウンロードすることもできますよ。

終わりに

いかがでしたでしょうか。

この本には小さなお子様から中高生に
向けたものまでたくさんの
声かけ変換が掲載されていました。
子育て中のお父さんお母さんに響く言葉が
いっぱいで気持ちが楽になりますよ!

こちらの記事では2、3歳の子でも使用可能な声かけ変換を選び、実際に使ってみた反応もご紹介しています。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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